close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více

Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!

Květen 2014

Poslední tvrdý trénink před Libercem

29. května 2014 v 18:28 | Vojtěch Jelínek |  Trénink
Poslední tvrdý trénink před Libercem

Dnes byl ten pravý čas na to, ještě se pořádně pokusit urvat něco v tréninku. Teď už nás čeká jen lehčí cvičení, odpočinek a příprava na neděli.


Crossfit trénink - 2. 5. 2014

27. května 2014 v 21:19 | Vítězslav Škoda |  Společné tréninky
Protažení
Klasický stretching, - s protahováním můžete postupovat od hlavy a krku přes paže a trup až k nohám a kotníkům. Hlavně si dobře rozhýbejte všechny klouby. Stretching může být i dynamický.

Rozcvička
21-15-9
push-up - klik
squaw - dřep
sit-ups - jsou to v podstatě sedy lehy (přesný návod na youtube ;)


Týden do Spartan race Liberec! - 1.6.2014

27. května 2014 v 20:33 | Vojtěch Jelínek |  Závody
Od první fotoreportáže a oficiálního zahájení spolupráce mezi krumlovským gymnáziem a Spartan race Czech republic už uběhla nějaká doba a je čas trochu zhodnotit naši přípravu a věci, které jsme stihli udělat.


4x4 Šimon Šimic

22. května 2014 v 21:37 | Spartan Gymnázium |  Tým
Věk: 17
Škola: Gymnázium Moravský Krumlov, sexta
Účast na SR: 1x Sprint 2013


Spartan Gym(nazium) | Run

19. května 2014 v 22:34 | Spartan Gymnázium |  Videa
Představujeme vám první video ze společných tréninků. Běžeckého tréninku se mohli zúčastnit pouze 3 členi týmu, ale i tak byl trénink tvrdý, jak můžete vidět právě ve videu. Nebudeme už dále zdržovat, jen se podívejte:


4x4 Vojtěch Jelínek

18. května 2014 v 22:09 | Spartan Gymnázium |  Tým
Věk: 22
Škola:
  • Gymnázium Moravský Krumlov
  • Masarykova univerzita, obor Management a podniková správa, 6. semestr
  • Masarykova univerzita, Ekonomicko-správní fakulta, obor Finance a právo, 2. semestr
Účast na SR: 2x sprint 2013


Přemýšlet někdy bolí víc, než cvičit

16. května 2014 v 23:04 | Vojtěch Jelínek |  Trénink
Určitě znáte ten pocit, když na cvičení nemáte moc času a ještě máte vymýšlet, co cvičit. V mém případě se mnohokrát stalo, že jsem vůbec cvičit nešel, ale to není správný přístup! :D
Do této situace jsem se dostal i tento týden, nepodlehl jsem a vymyslel trénink, u kterého jsem vůbec nemusel přemýšlet, ani ho vymýšlet. Vzal jsem prostě boty a šlo se na věc.
Celý trénink se skládal z dvanáctiminutového běhu, podle hesla Forreste běž, tedy kolik km za dvanáct minut uběhnu a potom 100 angličáků. Já si ty angličáky ještě trochu okořenil použitím kameninové roury, když jsem při každém opakování udělal klik tak, abych se hrudníkem roury téměř dotknul, pak jsem rouru přeskočil na druhou stranu a znovu.
Ač toto cvičení vypadá opravdu jednoduše, celkem jsem ho pocítil. No - vyzkoušejte sami.


Rozpis:
  • Protažení a zahřátí (atletická abeceda)
  • 12 minut běh v tempu
  • 5x 20 angličáků
  • Protažení

4x4 Viktor Haken

15. května 2014 v 17:04 | Spartan Gymnázium |  Tým
Věk: 17
Škola: Gymnázium Moravský Krumlov, sexta
Účast na SR: -



4x4 Šárka Řehořová

11. května 2014 v 17:38 | Spartan Gymnázium |  Tým
Věk: 21
Škola:
  • Gymnázium Moravský Krumlov
  • Univerzita Tomáše Bati ve Zlíně
Účast na SR: -


Běžecký trénink - 9. 5. 2014

11. května 2014 v 0:22 | Daniel Konečný |  Společné tréninky
V pátek 9. 5. 2014 jsme se dohodnuli na dalším společném tréninku, bohužel měla čas pouze polovička týmu, ale to nic nemění na intenzitě tréninku. Vyběhli jsme od gymnázia a dál cesta pokračovala dalších 12 kilometrů během kterých jsme si nadělili 50 burpees, 10 shybů, 10 dřepů, 3 výlezy lana, 3x150m s 28 kg pytlem, trénink parkourové techniky "speed vault" na překonávání nízké zdi a trénink rovnováhy při chůzi po zábradlí na bezchybné překonání další Spartan Race překážky.


Podrobný rozpis
Během 12 km v kopcovitém terénu:
  • 10 burpees
  • Trénink speed vaultu
  • 10 shybů + 10 burpees + 10 dřepů
  • Trénink balancování na zábradlí
  • 3 série
    • 150m chůze s 28kg pytlem
    • 10 burpees
    • Výlez lana bez pomoci nohou