První společný trénink proběhl v pátek 18.4. Trénink byl zaměřený zvláště na běh, takže po kvalitním rozehřátí, protáhnutí a rozhýbání se přišla řada na rychlé sprintové úseky. Na těch se dá skvěle zlepšit technika běhu, která se potom promítne na delších tratích. Hlavní náplní tréninku byly sprintové výběhy do kopce, protože tento druh tréninku není nikdy k zahození a téměř s jistotou se s nějakým kopcem na trati Spartan Race potkáte. Po této vysilující části tréninku jsme přešli ke zdi, došlo na pár základních rad ohledně správného překonávání překážky a na několik pokusů u každého člena týmu. Správnou techniku je ale třeba trénovat déle, máme na čem pracovat. Jako poslední cvičení jsme si dali 3x zeď, po každé s 10 burpees jako bonus. Nakonec tréninku už zbýval jenom výklus.

- Rozklus - 600 m
- Dynamický strečink
- Běžecká abeceda
- 5x 80 m sprint s meziklusem
- Výběhy kopců sprintem - 30 m, 45 m, 60 m, 45 m, 30 m s meziklusem
- Trénink techniky přelezení zdi
- 3x zeď + 3x10 burpees
- Výklus 900 m
- Statický strečink
Galerii celého tréninku naleznete
zde.